大量出汗对身体有什么影响？

如果你并没有增加日常的饮水量，但却经常去汗蒸的话，出的汗越多，我们的身体丢失的水分也就越多，如果身体总是处在不断要自动调节体温的状态，我们的调节系统难免会“乱了阵脚”，身体自然也就会出现不舒服，比如常见的脱水，就会使整个人感到头晕、乏力甚至头昏。

其次，由于身体一直在出汗，我们的皮肤就会一直处在比较湿润的环境下，虽说保湿也是保养皮肤的一个重要环节，但长期处于湿润状态下，皮肤就容易发白、发皱，从而变得脆弱，此时如果不小心碰上某些，就很可能感染。比如在澡堂中待的时间过长了，很多人就会发现自己的脚趾或手指会有发白、发皱的现象，其原理就和以上描述的一样。

后，如果我们一边出汗，汗液又无法及时散发出去，比如汗蒸时全身穿着衣服或裹保鲜膜出汗的人，此时汗液中的一些成分就很可能直接皮肤，从而导致皮肤出现红斑、瘙痒等接触性皮炎。

如何正确汗蒸？

虽然大量出汗对会给我们的身体带来一些负面影响，但这并不代表我们要放弃汗蒸、蒸桑拿这些休闲方式，如果的确比较喜爱，觉得这些方式会让身心都变得舒服，也是可以照常进行的。不过，要记住，多喝水、多补充水分，在出汗多的同时，也要尽量每天的排尿量。

另外，汗蒸也不要过于频繁，一个月2次为宜，也不能过5次，每次汗蒸在45~60分钟为宜，主要根据个人自身的耐受能力进行调整。注意：饭后、酒后不宜立即进行汗蒸，汗蒸后也不要立即洗澡或食用冷饮，老年人、经期女性以及患有心血管等人群也不宜汗蒸。如果不知道自己的体质是否可以汗蒸，提前咨询一些医生，以免带来不免麻烦。